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秋季養生不只“春捂秋凍”

2021-01-18 05:34:59 PM

  在飲食方面,宜適量多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等?!吧傩猎鏊帷?,少食辛味食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等,以補肝氣收肺氣;可多吃些酸味食物,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

  在日常起居方面,應早睡早起,遠離秋乏。一般而言,秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利于去除困頓和疲乏感,但時間不宜過長,以半小時至1小時為宜。

  在日常養護方面,秋季要注意補水。秋季天氣較為干燥,人體會出現皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇掉皮、大便干結等秋燥現象,應多喝水、多喝粥。

  在運動方面,強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節,應以慢運動為主,尤其對于中老年人來說,選擇平緩輕松、出汗較少的運動,如打步行等。

  秋天多風,運動時不妨系個小圍巾,防止涼風直吹頸部。


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